解析：
第一步：找到论点论据。
论点：人们认为睡前喝牛奶是促进睡眠非常有效的方法
论据：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸能够穿过血脑屏障，制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺
第二步：逐一分析选项。
A项：强调皮肤温度上升会加快入睡速度，类比热牛奶、热水浴对睡眠的促进作用，说明可能不是牛奶的色氨酸导致的睡眠好，而是“热”这个条件导致温度高，所以睡眠好，也就是说“热”也可能是导致快速入眠的一个原因，属于他因削弱，暂且保留；
B项：强调无论是喝小份牛奶还是大量的牛奶，只是喝的量有差别，其实还是在喝牛奶，喝大量牛奶助眠效果才会好，能够说明喝牛奶是可以促进睡眠，属于加强项，排除；
C项：题干讨论的是牛奶对睡眠的影响，选项说米饭对睡眠的影响，论题不一致，属于无关项，排除；
D项：强调其他的氨基酸会降低色氨酸穿过血脑屏障的能力，这直接对牛奶中的色氨酸穿越血脑屏障制造困难，进而牛奶中可以诱发睡眠荷尔蒙5-羟色胺的产生就会受到干扰，补充反面论据为牛奶促眠设置障碍，暂且保留；
比较AD，A项属于他因削弱，D项属于削弱论据，D的削弱力度大于A。
故正确答案为D。
注：若对该题A选项仍有疑问的同学可进一步参照以下的原文表述。
A选项对应的原文表述如下：

这段话先是告知了我们“皮肤温度升高会有助睡眠”，之后进一步列举热牛奶和热水浴的促眠作用，且强调了热水浴的促眠作用大于热牛奶，但不论谁的作用更大更小，无非还是想说“热”对于快速睡眠是有促进作用的。故A是他因削弱。
D选项对应的原文表述如下：

这段话先是告知我们“任何要起安眠作用的物质首先必须要穿过血脑屏障”，说明穿越血脑屏障是发挥促眠作用的关键；之后又说一旦各类氨基酸普遍上升便会争抢通道，降低色氨酸的穿越屏障能力，说明争抢后的色氨酸穿越屏障的能力将直接受到影响。与D的表述一致。
故通过比照原文，我们更加确定A项就是一个他因削弱的表述，而D是更直接地对牛奶促眠这一关键过程的实现设置了障碍，属于削弱论据，显然D的力度大于A。
更多资料可参考：http://health.qqyy.com/article/141008/3450b.html